根据河南省气象台最新预报，未来五天（8月1日-5日）全省将遭遇持续性极端高温天气。受副热带高压与大陆高压联手影响，3日起北中部、西南部等地最高气温将突破40℃，配合60%以上的相对湿度，郑州、许昌、漯河等多地体感温度可超50℃。

这种“桑拿房”式高温对人体热量调节系统构成极大挑战——当环境温度超过35℃、湿度大于60%时，人体汗液蒸发效率骤降，热量易在体内蓄积，中暑风险陡增3-5倍。如何科学应对才能避免高温中暑呢？

01、高温时段严格减少外出

此时段紫外线指数可达最高级，暴露10分钟即可能造成皮肤灼伤。如需外出，必须穿戴“全包裹”防护装备：宽边遮阳帽（帽檐≥7cm）、防紫外线面罩、冰袖套，选择UPF50+的防晒衣（透气率＞60%为佳）。

02、即时降温技巧

随身携带冷冻凝胶冰袋（贴于颈后、腋下），每20分钟用常温湿毛巾擦拭手腕内侧动脉处。避免直接饮用冰水，建议将水温控制在10-15℃，每次饮用不超过100ml，间隔15分钟。

03、饮食营养策略

每日饮水量需达2.5-3L，推荐“淡盐水+绿豆汤”交替饮用（淡盐水配比：500ml水加1g盐，绿豆汤煮至刚开花为宜，避免过浓增加肠胃负担）。

增加“清热利湿”食物摄入：冬瓜（每日200g）、苦瓜（凉拌最佳）、西瓜（每日不超过500g），晚餐可搭配紫菜蛋花汤补充电解质。

04、中暑应急处理，注意体温监测

识别预警信号：当家用红外体温计测得体温超过 38℃，同时出现面色潮红、皮肤灼热、脉搏快，即为轻度中暑，需立即干预。

1、转移至20-22℃室内，去除衣物并抬高下肢 15-30°；

2、用32-34℃温水擦拭全身（禁用酒精擦浴）3、监测体温：每5分钟用家用红外体温计监测一次体温，若30分钟内未降至38℃以下，立即就医，途中持续扇风降温并记录体温变化；

为应对突发健康问题，推荐家庭使用振海康红外线体温计，随时可为家人检测体温，为健康保驾护航；

1、额温+耳温测量二合一

让你在户外暴晒后、厨房忙碌间隙，甚至孩子玩耍出汗时，或者使用降温贴后，额温受到影响的情况下，通过耳温也能数秒内获取精准体温数据，避免因传统体温计接触带来的闷热不适，也减少了汗水影响测量准确性的麻烦。

2、高灵敏红外探测

夏季高温天，人体体温稍有异常就可能是中暑的前兆。振海康红外线体温计的高灵敏度探测技术，能敏锐捕捉0.1℃的体温波动，一旦家人出现轻微发热迹象，就能及时预警；能立刻采取降温措施，避免小问题演变成中暑急症。

3、非接触式测温

振海康体温非接触设计特别适合照顾中暑初期可能出现乏力、意识模糊的家人，无需唤醒或挪动，就能悄悄完成体温监测，既减少了对患者的打扰，又能持续掌握体温变化趋势，为及时补水、物理降温或就医提供科学依据，让家庭防中暑多了一道高效又贴心的屏障。

极端高温天气下

科学防护与主动避险同等重要

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