生病发烧真的很难受，不管是大人还是小孩都会没什么胃口，可能什么都会吃不下，但是，合理的饮食不仅能缓解不适症状，还能为免疫系统提供支持，那么发烧时究竟该如何吃？大人和小孩的饮食又有哪些讲究呢？

1、大人生病发烧吃什么好？

1.易消化的食物

营养丰富且易于吸收,提供必要的营养和能量。

粥类：如小米粥、蔬菜粥、南瓜粥、肉沫山药粥等。

汤类：如米汤、绿豆汤、紫菜蛋汤等。

面食：如软面条、鸡蛋羹等。

Tips：

建议发热期间每小时补充100-200ml液体,优先选择口服补液盐或椰子水(含天然电解质)，补充发热出汗造成的水分和矿物质(如钠、钾) 的丢失。

2.富含优质蛋白质的食物

优质蛋白质有助于修复身体,但应避免过于油腻或辛辣的烹饪方式。

肉类：如瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼虾等。

蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

豆制品：如豆浆、豆腐、牛奶等。

3.富含维生素的食物

发烧期间补充维生素C含量高的新鲜水果和蔬菜，增强抗炎和抗氧化的作用,增强机体免疫力。

新鲜水果：如苹果、柑橘、橙子、猕猴桃、葡萄等。

新鲜蔬菜：如西红柿、黄瓜、西兰花、菠菜、油菜等。

2、小孩生病发烧吃什么好？

1.婴儿期 (0-12个月)

小月龄宝宝发烧,要补充足够的水。

①母乳喂养

增加哺乳频率,乳汁中的乳铁蛋白具有抗菌作用,母乳营养丰富且含水量达87%,可以补充水分。

②配方奶喂养

保持原有浓度,宝宝胃口不佳时,可适当稀释配方奶粉，摄入量可与平时相等。

2.幼儿和学龄儿童

发烧时以饮白开水为好，也可适当兑些鲜水果汁，补充维生素C。

饮食以清淡、易消化、流质、半流质的食物为主。

①流质饮食

包括米汤、绿豆汤、少油的荤汤及各种鲜果汁。

②半流质饮食

包括烂面条、青菜粥、肉末粥、鸡蛋羹等。

Tips：

发烧时宝宝肠胃功能减弱,可以根据病情和食欲少食多餐。

3、三类食物要少吃

高热量高蛋白、辛辣刺激、寒冷冰凉的食物会增加宝宝肠胃消化吸收负担,不利于疾病的恢复。

Tips：

易诱发过敏的食物如虾蟹贝类等海鲜,暂时不要吃。

4、家用体温计推荐

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饮食对健康的疗愈至关重要，生病发烧的时候一定要注意，同时也要注意体温监测，以便及时监测，避免延误就医。