最近收到网友投稿，称带60岁的母亲去体检，体检结果显示血压和血脂都异常，在诊室内医生细心的询问下，才知道了导致异常的原因竟然是......

原来阿姨平时热爱烹饪，尤其喜欢在每道菜中加入大量的生抽来提味，认为这是提升菜肴美味的不二法门。

医生听后郑重的告诉阿姨：“过量的生抽不仅会导致钠摄入过高引起水分过度存储，还会增加心脑疾病的风险。长期高钠饮食的人群，其高血压的发病率是普通饮食人群的两倍多。阿姨您这样的烹饪习惯需要改一改了。”并建议换成其他植物香料进行增味，少用生抽类调味品。

事实上在我们生活中很多长辈对于常用的调味料的认知不足，总觉得维持血压健康只要少吃盐就够了，实际上像生抽、辣椒酱、耗油等常用调料也是高纳产品，并不是只要少吃盐就行的。

高血压怎么吃？

1、平衡饮食 

建议高血压群体多吃一些富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。钾能帮助调节体内的钠含量，对于控制血压非常有帮助。

2、拒绝高糖高钠食品 

每人每日食盐摄入量逐步降至 5g 以下；减少食盐、含钠调味品以及各类加工食品的摄入，主食增加全谷物和薯类摄入，限制富含膳食脂肪和胆固醇的食品，包括油炸食品和动物内脏；不喝或少喝含糖饮料；

3、拒绝抽烟喝酒与不良生活习惯 

戒烟可降低心血管疾病风险，强烈建议高血压患者戒烟。建议高血压患者不饮酒，饮酒者尽量戒酒。减轻精神压力，保持心理平衡。规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。

4、适当运动控制体重 

建议所有超重和肥胖高血压患者减重。控制体重，包括控制能量摄入和增加身体活动。

5、监测血压，自我管理 

定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。

建议使用功能齐全，能精准测压的家用型臂式电子血压计振海康D6606，有效减少外出诊所或者医院测压的时间与经济成本，日常测压数据自动记录，方便作为用药参考以及血压状态控制情况对比；

振海康血压计D6606，内置压力传感器，根据不同情况的脉搏跳动，智能调节加压大小，完整采集数据，同时避免加压过高造成的体感不适，让测压过程更舒适，日常监测血压必备。